Das Training begann… Schritt auf und ab auf der Box in verschiedenen Mustern… zuerst das rechte Bein, dann das linke Bein, das einige Knie, Arme und Drehungen hinzufügt. Machen Sie sich bereit, Ihren Schritt zu stauben (wenn Sie keinen Schritt haben, können Sie einen hier bekommen) und trainieren Sie alte Schule mit einem der vielseitigsten Workouts, um Ihren Tush zu straffen, Ihre Oberschenkel zu verdünnen und Ihre Arme und Schultern zu formen. Diese 10-minütige Routine wird Sie nach Ihrem Schweißband greifen, denn so viel Cardio wird den Schweiß tropfen lassen! Es könnte nur am Ende das Highlight Ihres Tages sein. Reebok und Gin arbeiteten sich später zusammen, um die Step-Aerobic-Bewegung zu kreieren. Die Video-Website Youtube bietet Hunderte von kostenlosen Step-Aerobic-Workout, von denen viele von bekannten Fitness-Profis, darunter Keli Roberts und Cathe Friedrich geführt werden. Stöbern Sie durch eine Suche nach “Step Aerobic” und Sie werden Vintage-Videos aus den 1990er Jahren finden – wenn Sie einen altmodischen Ansatz bevorzugen – oder modernere Hip-Hop- und HIIT-Workouts (High-Intensity-Intervalltraining). Der Raum wurde mit 12-15 handgefertigten Holzkisten eingerichtet, und Gin war vorne und in der Mitte bereit, ihre neue Erfindung zu zeigen… die “Step”-Klasse. Ganz gleich, ob Sie ein Instruktor sind, der nach ein paar kreativen Möglichkeiten sucht, um Ihre Step-Aerobic-Routine zu erweitern, oder ein Teilnehmer, der auf ein preiswertes Training hofft, das Internet bietet eine Reihe von Ressourcen, die kostenlose Step-Aerobic-Routinen anbieten.

Fitnessblender.com ist eine Website, die sich dafür einsetzt, Fitness für alle zugänglich zu machen, unabhängig von Ihrem Einkommensniveau oder Ihrer Barrierefreiheit im Fitnessstudio. Die Website bietet Hunderte von kostenlosen Online-Workout-Videos, einschließlich Step-Aerobic-Routinen. Die Videos reichen von 5 bis 90 Minuten lang, mit Kurzschluss-Workouts, wie einer 10-minütigen leistungsstarken Step-Aerobic-Challenge oder einem 20-minütigen Oberschenkel- und Hinternblaster mit dem Schritt. Sie bieten Text, um die Videos zu unterstützen, so dass Sie auch ein gründliches Verständnis jedes Trainings erhalten können. Seit diesem Tag ist Step einer meiner Lieblingsstile für Heim-Workouts. Alles, was es braucht, ist, den Fuß auf eine Plattform zu stellen und nach oben zu schieben. Es ist so einfach, wie ein Training bekommen kann. Dann wächst das Training, wie Sie Ihre Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu erhöhen. Beginnen Sie, Gewichte und Armbewegungen hinzuzufügen, und es ist ein Hickhack eines Trainings, das Ihre Brötchen, Oberschenkel und Arme herausfordert.

“Kathy Smiths Step-Workouts sind gering und auf meinen Knien leichter als Bodengymnastik. Meine Knie schätzen auch Kathys Schritttraining, denn die Bewegungen sind kontrolliert und präzise, was keine Schmerzen mit sich bringt.” – Lynda Step Aerobic hat seit ihrer Gründung im Jahr 1989 viele Veränderungen durchgemacht.